45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

野菜と海老の本格かき揚げ

281 kcal

15g

35 min

中級

鴨南蛮そば

1108 kcal

58g

35 min

中級

鶏の唐揚げ

668 kcal

26g

30 min

中級

極厚ポークカツサンド

1272 kcal

50g

30 min

中級

サクとろ食感！至福の本格カツ丼

2026 kcal

95g

35 min

中級

豚肉と海老の串揚げ

885 kcal

39g

45 min

初級

鯖（さば）の塩焼き

507 kcal

42g

35 min

中級

豚ヒレ肉と玉ねぎの串カツ

838 kcal

42g

35 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

中級

みたらし団子

439 kcal

8g

35 min

初級

スパイス香るさつまいもスティック 〜濃厚タヒニソースを添えて〜

414 kcal

8g

40 min

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

鶏肉とたっぷり野菜の寄せ鍋

496 kcal

47g

35 min

初級

なすの煮浸し

232 kcal

6g

30 min

初級

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

初級

ポテトバジ

273 kcal

5g

40 min

初級

中東風グリーンピースのご飯

658 kcal

14g

30 min

初級

旨味溢れる贅沢海鮮鍋

485 kcal

69g

40 min

初級

納豆ごはん

782 kcal

32g

20 min

初級

肉うどん

758 kcal

47g

30 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min