45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

マンゾ・アッラ・グリッリア

571 kcal

40g

20 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

初級

ツナパスタ

675 kcal

31g

25 min

初級

ひよこ豆パスタ

734 kcal

28g

35 min

初級

本格プッタネスカ

614 kcal

22g

25 min

初級

ローストペッパー

187 kcal

2g

45 min

初級

魚のパピヨット

832 kcal

111g

40 min

初級

グリーンソースの魚

384 kcal

33g

30 min

初級

桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜

294 kcal

3g

40 min

初級

ローズマリーチキン

510 kcal

33g

45 min

中級

ゴビ・マンチュリアン

348 kcal

8g

45 min

初級

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

初級

彩り野菜の本格チャーハン

727 kcal

18g

25 min

中級

伝統的な発酵ドーサ

487 kcal

12g

35 min

初級

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

中級

イドゥリ

361 kcal

12g

45 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

イカのフリット（イタリアンスタイル）

460 kcal

35g

25 min

初級

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

中級

本格・揚げ出し豆腐

720 kcal

35g

30 min

初級

焼きパプリカとくるみのムハンマラ

433 kcal

6g

40 min

中級

ラバッシュ

339 kcal

8g

35 min

初級

自家製厚揚げ

418 kcal

24g

35 min