45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

アメリカン・シーフードサラダ

384 kcal

33g

20 min

初級

ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ

264 kcal

14g

25 min

中級

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

368 kcal

20g

35 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

中級

甘酢鶏

719 kcal

38g

45 min

中級

自家製テイタートッツ

400 kcal

5g

45 min

初級

自家製トルティーヤチップス

418 kcal

9g

20 min

中級

サクサク野菜の天ぷら

416 kcal

9g

40 min

初級

白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜

607 kcal

49g

45 min

初級

ハニカム

318 kcal

1g

15 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

ピッグス・イン・ブランケット（ソーセージのベーコン巻き）

545 kcal

21g

35 min

中級

彩り野菜のシークケバブ

199 kcal

6g

40 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

中級

鶏肉の中華炒め麺（チキン・ミェン）

556 kcal

33g

35 min

初級

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

初級

クミンが香るレンズ豆の煮込み

312 kcal

17g

45 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

中級

ブルファフ（ラムレバーの網脂巻き）

512 kcal

50g

35 min

初級

デリ風チキンサラダ

522 kcal

33g

35 min

初級

自家製チップス＆フレッシュサルサ

359 kcal

7g

30 min

中級

ラスルハヌート香る、スパイシー・ミートシガー

958 kcal

37g

45 min