45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

本格サクサクとんかつ

943 kcal

45g

35 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

中級

香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ

354 kcal

41g

45 min

初級

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

446 kcal

23g

35 min

初級

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

297 kcal

32g

25 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min

初級

チキンフィンガー

611 kcal

38g

30 min

初級

手作りチキンナゲット

622 kcal

36g

30 min

初級

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

341 kcal

31g

30 min

中級

豚肉のチャップスイ

369 kcal

26g

30 min

初級

スペイン風オリーブオイルのビスケット

639 kcal

8g

40 min

初級

艶めくコク旨ごま牛肉炒め

467 kcal

30g

25 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

ココナッツシュリンプ

815 kcal

45g

35 min

初級

伝統のシャキシャキ・コールスロー

250 kcal

3g

20 min

初級

本格フィッシュカレー

442 kcal

31g

35 min

中級

究極の自家製フライドポテト

445 kcal

5g

35 min

初級

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

181 kcal

2g

20 min

初級

ビール衣のオニオンリング

440 kcal

8g

30 min

中級

ナムプリック・オーン（豚ひき肉とトマトのディップ）

420 kcal

21g

45 min

初級

彩り野菜のふっくらキヌア

340 kcal

10g

35 min

初級

自家製スモーキーBBQソース

237 kcal

3g

35 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

中級

鮭の照り焼き

362 kcal

34g

25 min