中級
海老のタマリンド炒め
274 kcal
31g
25 min
スピーディー ペスカタリアン レシピ
670 件のレシピ
迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。
初級
人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り
148 kcal
1g
15 min
初級
カリフラワーのバター蒸し 〜グレイソルトを添えて〜
75 kcal
1g
25 min
中級
香り高い、軽やかなコーヒーカスタード
392 kcal
15g
30 min
初級
アスパラガスのフリッタータ
270 kcal
17g
30 min
中級
スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～
597 kcal
97g
25 min
初級
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
113 kcal
3g
25 min
初級
レモンパスタ
656 kcal
22g
25 min
初級
とろけるコンテチーズのポレンタ
687 kcal
24g
30 min
初級
ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜
627 kcal
26g
25 min
初級
なすの味噌焼き
381 kcal
6g
25 min
初級
イタリア仕立てのブロッコリーパスタ
518 kcal
18g
25 min
初級
帆立のヴィネグレットソース仕立て
255 kcal
22g
20 min
初級
本格アンチョビピッツァ
1116 kcal
42g
27 min
初級
彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー
406 kcal
17g
30 min
初級
エスカルゴとマッシュルームのガーリックバターソテー
208 kcal
14g
25 min
中級
舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
806 kcal
66g
25 min
初級
ミント香るフレッシュフルーツのスープ
254 kcal
4g
25 min
初級
韓国風ごま油のサラダ
69 kcal
2g
10 min
初級
アボカドフライ
610 kcal
11g
20 min
初級
海老のアグアチレ
327 kcal
23g
20 min
初級
メキシコ風スライスアボカド
491 kcal
4g
10 min
初級
メキシコ風バナナのフランベ
273 kcal
2g
15 min
初級
カマロネス・アル・モホ・デ・アホ
327 kcal
34g
25 min
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