スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

ホタテのクリームソース仕立て

337 kcal

28g

25 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

インド風スパイシーパスタ

412 kcal

13g

25 min

初級

本格派の塩ラッシーとパパド

489 kcal

18g

15 min

中級

リコッタチーズのニョッキ、セージバターソース

919 kcal

47g

30 min

初級

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

オレンジフラワー香る セモリナ粉のクリーム

404 kcal

12g

20 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

初級

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

516 kcal

55g

30 min

初級

サワードゥのアボカドトースト

753 kcal

11g

15 min

初級

ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ

396 kcal

32g

25 min

初級

とろ～りサクサク！マシュマロ・トリーツ

387 kcal

5g

15 min

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

濃厚ピーナッツバタークッキー

1000 kcal

20g

27 min

初級

伝統的なスニッカードゥードル

227 kcal

2g

25 min

初級

スモークサーモンのクロスティーニ

488 kcal

33g

20 min

初級

伝統的なウェルシュ・ケーキ

563 kcal

8g

25 min

初級

ブルーチーズと洋梨のタルティーヌ

643 kcal

19g

18 min

初級

ウェルシュ・レアビット 〜濃厚黒ビール仕立てのチーズトースト〜

653 kcal

27g

20 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min