スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし

434 kcal

14g

25 min

初級

本格焼きとうもろこしのエローテ（メキシコ風）

533 kcal

18g

20 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

メキシカン・レッドビーンペースト

433 kcal

18g

25 min

初級

フェアリーブレッド

603 kcal

11g

5 min

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

初級

パクチーとライムの爽やか白ごはん

347 kcal

6g

28 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

マカロニサラダ

664 kcal

13g

25 min

中級

ライム香るイカのタコス

587 kcal

30g

30 min

初級

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

768 kcal

38g

30 min

初級

焼き野菜のタコス

589 kcal

11g

25 min

初級

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

477 kcal

33g

18 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min

初級

カサゴのメキシカン・タコス

621 kcal

37g

30 min

初級

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min