スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

初級

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

321 kcal

17g

30 min

初級

カマンベールのパリパリ包み焼き 〜はちみつとタイムの香り〜

376 kcal

15g

25 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

ほうれん草のクリーム煮

282 kcal

9g

30 min

初級

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

477 kcal

38g

18 min

初級

至福のフォンダン・ショコラ

730 kcal

10g

23 min

初級

キスのフリット レモン添え

693 kcal

41g

25 min

中級

いちごのロールケーキ

280 kcal

6g

30 min

中級

焦がしバターとレモンのマドレーヌ

608 kcal

9g

30 min

初級

ムール貝のマリニエール

514 kcal

57g

30 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

マッシュルームのパンナコッタ

336 kcal

6g

30 min

初級

ベリーを添えたバニラの濃厚パンナコッタ

482 kcal

5g

25 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

濃厚クリーミーパスタ

654 kcal

19g

25 min

中級

伝統のたい焼き

284 kcal

8g

30 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

初級

サーモンのレモンバターソテー

462 kcal

38g

18 min