スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min

初級

イタリア風サフランライス

395 kcal

6g

30 min

中級

真鱈のセビーチェ・タコス

909 kcal

41g

25 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

パルメザンチーズとオレガノのセイボリースコーン

479 kcal

16g

30 min

初級

レモンのサバ

607 kcal

41g

25 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

中級

黒トリュフのタリアテッレ

614 kcal

19g

30 min

初級

きのこの旨みたっぷり、濃厚クリームのタリアテッレ

633 kcal

21g

30 min

初級

レモンのタリオリーニ

380 kcal

11g

15 min

初級

濃厚クリームのトルテッリーニ

659 kcal

23g

20 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

フライドズッキーニ

525 kcal

6g

25 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

中級

サクサクぷりぷり！究極の海老フリット

771 kcal

34g

30 min

中級

伝統的なフレンチ・バタークリーム

459 kcal

5g

30 min