スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

本格海鮮の中華強火炒め

271 kcal

33g

30 min

初級

ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）

390 kcal

7g

25 min

初級

ラディッキオとゴルゴンゾーラ、くるみのサラダ

354 kcal

9g

15 min

中級

ユッケ - とろける牛肉と梨の韓国風タルタル

580 kcal

40g

25 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

ドライトマトの濃厚クリーミースプレッド

291 kcal

9g

20 min

中級

牛肉とブロッコリーの本格中華炒め

444 kcal

30g

25 min

中級

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

240 kcal

13g

28 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ

210 kcal

5g

12 min

初級

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

721 kcal

23g

15 min

中級

サラダ・ランデーズ（フランス南西部ランド地方風サラダ）

866 kcal

31g

30 min

初級

行者にんにくのペースト（ベアラオホ・ペスト）

499 kcal

7g

20 min

初級

桃のグリークスタイルサラダ

457 kcal

16g

15 min

初級

マンゴーラッシー

282 kcal

9g

10 min

初級

サフラン・ラッシー

227 kcal

7g

15 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

中級

アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜

802 kcal

70g

30 min

初級

香草香る、とろとろのフィーヌ・ゼルブ・オムレツ

369 kcal

21g

10 min

中級

牛肉とピーマンの中華炒め

465 kcal

34g

30 min

初級

アンティパスト串

436 kcal

18g

25 min

初級

王道のシュリンプカクテル

535 kcal

32g

30 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

初級

スモークサーモンとマスカルポーネのカナッペ

536 kcal

18g

20 min