スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

初級

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

初級

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

中級

牛肉とマッシュルームの赤ワインソテー

442 kcal

34g

25 min

初級

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

456 kcal

13g

25 min

初級

ラズベリー・ムース

319 kcal

4g

30 min

初級

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

345 kcal

6g

17 min

初級

パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー

125 kcal

4g

22 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー

147 kcal

4g

18 min

初級

イタリア風マグロのタルタル

391 kcal

37g

20 min

初級

鰯（いわし）の香ばしいグリル

600 kcal

59g

21 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

初級

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

1000 kcal

37g

30 min

中級

ピーナッツ・チッキ

410 kcal

10g

30 min

初級

ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ

320 kcal

6g

27 min

初級

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

初級

タラトール

296 kcal

6g

15 min