スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

362 kcal

21g

25 min

中級

鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー

650 kcal

33g

25 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

初級

芳醇な香りのカルダモンラッシー

374 kcal

10g

10 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

完熟マンゴーとカルダモンの芳醇ムース

368 kcal

3g

25 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

中級

牛肉と野菜の本格中華炒め

423 kcal

30g

30 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

鶏肉の生姜炒め

310 kcal

32g

25 min

初級

鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜

589 kcal

40g

25 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

中級

牛肉とサヤエンドウの中華炒め

346 kcal

24g

30 min

初級

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

256 kcal

22g

25 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

中級

北京風 豚肉の細切り甘辛炒め（京醤肉絲）

367 kcal

28g

30 min

中級

中華風マスタードチキン

302 kcal

33g

30 min

初級

中華風ペッパーチキン

373 kcal

35g

30 min

初級

鶏肉のオイスターソース炒め

340 kcal

32g

25 min