スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

中級

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

814 kcal

126g

30 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

カリフラワーのバター蒸し 〜グレイソルトを添えて〜

75 kcal

1g

25 min

中級

香り高い、軽やかなコーヒーカスタード

392 kcal

15g

30 min

初級

アスパラガスのフリッタータ

270 kcal

17g

30 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

샤르퀴트리와 치즈

713 kcal

44g

20 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

初級

エスカルゴとマッシュルームのガーリックバターソテー

208 kcal

14g

25 min

中級

舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

806 kcal

66g

25 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

初級

本格サムギョプサル（厚切り豚バラ肉の焼肉）

894 kcal

16g

30 min

初級

ソゴギ・ジェユク（牛肉の韓国風ピリ辛炒め）

447 kcal

36g

30 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

初級

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min