スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

チキンととろけるチェダーのケサディーヤ

588 kcal

36g

30 min

初級

エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし

434 kcal

14g

25 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

477 kcal

33g

18 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min

初級

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ

653 kcal

48g

30 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

614 kcal

47g

30 min

初級

フレッシュ野菜の彩りプラッター

160 kcal

5g

25 min

中級

伝統的なクレーム・アングレーズ（カスタードソース）

267 kcal

14g

25 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min