スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

初級

サーモンのレモンバターソテー

462 kcal

38g

18 min

中級

ホタテのクリームソース仕立て

337 kcal

28g

25 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

中級

リコッタチーズのニョッキ、セージバターソース

919 kcal

47g

30 min

初級

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

中級

仔牛のレモンスカロッピーネ

362 kcal

35g

25 min

中級

牛のたたき 自家製ポン酢添え

363 kcal

36g

25 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

中級

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

304 kcal

51g

30 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

初級

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

516 kcal

55g

30 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

鶏肉の照り焼き

330 kcal

36g

30 min

初級

ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ

396 kcal

32g

25 min

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

伝統的なスニッカードゥードル

227 kcal

2g

25 min

初級

チキンシーザーラップ

742 kcal

48g

25 min

初級

スモークサーモンのクロスティーニ

488 kcal

33g

20 min