スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

初級

豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）

824 kcal

41g

25 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

初級

タイ風バインミー

1287 kcal

25g

30 min

中級

ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)

222 kcal

24g

30 min

初級

レモングラス香る牛肉の炙り焼き

372 kcal

42g

30 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

中級

牛肉のブンサオ（ベトナム風炒めビーフン）

736 kcal

34g

30 min

初級

ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）

575 kcal

40g

30 min

初級

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

315 kcal

25g

30 min

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

初級

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

中級

コム・ラン（ベトナム風炒飯）

973 kcal

29g

30 min

中級

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

269 kcal

27g

25 min

初級

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

228 kcal

15g

30 min

中級

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

200 kcal

11g

30 min

初級

じゃがいもの細切り中華スープ

226 kcal

8g

30 min

中級

海老のごまトースト

558 kcal

25g

30 min