スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

初級

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min

初級

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min

初級

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

328 kcal

16g

30 min

中級

焼きたて自家製ピタパン

516 kcal

12g

25 min

初級

リスボン風ブルスケッタ

700 kcal

47g

25 min

中級

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

341 kcal

11g

30 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

初級

チョリソーの炭火焼き 〜ア・ラ・ブラサ〜

359 kcal

18g

17 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

中級

ナシゴレン

905 kcal

35g

30 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min

初級

パッ・トゥア・ゴーク（タイ風もやし炒め）

360 kcal

13g

25 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min