スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

豚バラ肉と椎茸の焼きうどん

698 kcal

27g

25 min

初級

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

キスのフリット レモン添え

693 kcal

41g

25 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

中級

牛のたたき 自家製ポン酢添え

363 kcal

36g

25 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

中級

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

304 kcal

51g

30 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

初級

チョリソー・タコス

1026 kcal

33g

25 min

初級

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

516 kcal

55g

30 min

初級

サワードゥのアボカドトースト

753 kcal

11g

15 min

初級

王道のBLTサンドイッチ

895 kcal

31g

20 min

初級

鶏肉の照り焼き

330 kcal

36g

30 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min