スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ポークリエットのタルティーヌ

517 kcal

16g

20 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

中級

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

814 kcal

126g

30 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

カルネ・アサダ・タコス

755 kcal

41g

30 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

初級

本格サムギョプサル（厚切り豚バラ肉の焼肉）

894 kcal

16g

30 min

初級

ソゴギ・ジェユク（牛肉の韓国風ピリ辛炒め）

447 kcal

36g

30 min

初級

本格トッポギ

911 kcal

24g

30 min

初級

アボカドフライ

610 kcal

11g

20 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

本格ビーフタコス

789 kcal

42g

30 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

メキシカン・レッドビーンペースト

433 kcal

18g

25 min