スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

タイ風牛焼肉のサラダ（ヤム・ヌア）

359 kcal

29g

30 min

初級

ベトナム風バナナチップス

223 kcal

1g

25 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

中級

真鱈のセビーチェ・タコス

909 kcal

41g

25 min

初級

サルシッチャのグリル

561 kcal

36g

25 min

初級

伝統的なケフタのグリル

544 kcal

47g

30 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

レモンのサバ

607 kcal

41g

25 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

フライドズッキーニ

525 kcal

6g

25 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

中級

サクサクぷりぷり！究極の海老フリット

771 kcal

34g

30 min

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

初級

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min