45 min 以内 ヴィーガン レシピ

45分以内で作れるビーガンレシピはたくさんあるよ。433 kcalのローストペッパーとナッツのムハンマラや、177 kcalの味噌漬けのナス焼き（ナス焼き）は必見。すぐに美味しい料理を作ってみて。

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

初級

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min

中級

伝統的なチュロス

453 kcal

6g

30 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

初級

さつまいものトルティーヤ

313 kcal

7g

45 min

初級

フランス風ひよこ豆のサラダ

596 kcal

26g

15 min

初級

彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ

591 kcal

21g

35 min

初級

焼きパプリカのマリネ風サラダ

187 kcal

2g

45 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

中級

クミン香る 野菜のパリパリ包み（中東風クリスプ）

301 kcal

6g

45 min

中級

フランス流ファラフェル

531 kcal

29g

30 min

中級

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

998 kcal

46g

45 min

中級

手作りファラフェル

892 kcal

27g

40 min