45 min 以内 ペスカタリアン レシピ

パン・ラヴァッシュや赤白青のデザートのようなシンプルで美味しい料理が待っているよ。この466のペスカトリアンレシピをすぐに作って、海の風味の組み合わせを楽しんで。

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

中級

ぷりぷり海老の天ぷらサラダ 〜さっぱりポン酢仕立て〜

336 kcal

15g

35 min

初級

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

中級

桜餅（道明寺）

266 kcal

6g

40 min

中級

マグロとサーモンのお造り

333 kcal

47g

20 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

白玉団子

429 kcal

10g

30 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

中級

自家製さつま揚げ

354 kcal

24g

35 min

中級

海鮮蕎麦

427 kcal

28g

35 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ

361 kcal

13g

25 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

中級

断面が美しい！ツナマヨとアボカドのおにぎらず

772 kcal

21g

40 min

初級

自家製たくあん

111 kcal

2g

25 min

初級

究極の卵かけご飯

611 kcal

18g

20 min

中級

香ばし胡麻のマグロのたたき

414 kcal

39g

25 min

中級

海老と彩り野菜の天ぷら

459 kcal

21g

40 min

中級

伝統のうな丼

602 kcal

27g

40 min

中級

本場仕込みのたこ焼き

441 kcal

20g

35 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min