45 min 以内 ペスカタリアン レシピ

パン・ラヴァッシュや赤白青のデザートのようなシンプルで美味しい料理が待っているよ。この466のペスカトリアンレシピをすぐに作って、海の風味の組み合わせを楽しんで。

初級

柿と豆腐の香ばし照り焼き

320 kcal

18g

35 min

中級

野菜と海老の本格かき揚げ

281 kcal

15g

35 min

初級

コカダス

422 kcal

8g

35 min

初級

鯖（さば）の塩焼き

507 kcal

42g

35 min

初級

屋台の味！焦がし醤油とバターの焼きとうもろこし

290 kcal

7g

30 min

初級

本格クリーミー明太子パスタ

580 kcal

20g

20 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

中級

みたらし団子

439 kcal

8g

35 min

初級

スパイス香るさつまいもスティック 〜濃厚タヒニソースを添えて〜

414 kcal

8g

40 min

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

中級

濃厚なめらか抹茶アイスクリーム

378 kcal

11g

35 min

初級

なすの煮浸し

232 kcal

6g

30 min

初級

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

初級

ポテトバジ

273 kcal

5g

40 min

初級

中東風グリーンピースのご飯

658 kcal

14g

30 min

初級

旨味溢れる贅沢海鮮鍋

485 kcal

69g

40 min

初級

納豆ごはん

782 kcal

32g

20 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

中級

サクぷり！和風エビトースト

592 kcal

26g

30 min

中級

ツナマヨとうめぼしのふっくらおにぎり

397 kcal

12g

35 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min