45 min 以内 グルテンフリー レシピ

512 kcalのブールファフや、ラムとタヒニソースのレタスラップのような、素早く作れるグルテンフリー料理を楽しんで。これらの多様なレシピは、簡単にすぐに作れるよ。

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

中級

スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ

758 kcal

105g

35 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

初級

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

417 kcal

16g

35 min

初級

パニール・ブルジ

401 kcal

24g

25 min

初級

パニール・パコラ

497 kcal

25g

30 min

中級

パニール・ティッカ

455 kcal

26g

35 min

中級

パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）

349 kcal

19g

45 min

初級

タンドリーチキン

541 kcal

36g

45 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

初級

ココナッツ・プラオ

836 kcal

14g

35 min

中級

プリヨダライ（本格タマリンドライス）

666 kcal

13g

40 min

初級

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min

初級

にんじんのライタ

124 kcal

4g

17 min

初級

きゅうりのライタ

224 kcal

8g

20 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

初級

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

中級

ミレット・ロティ（雑穀の薄焼きパン）

301 kcal

7g

35 min

初級

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

246 kcal

7g

45 min

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

初級

香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー

278 kcal

7g

40 min

初級

タンドリーブロッコリー

199 kcal

8g

35 min