45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

プロヴァンス風シーフードサラダ

382 kcal

36g

35 min

初級

さつまいものトルティーヤ

313 kcal

7g

45 min

初級

フランス風ひよこ豆のサラダ

596 kcal

26g

15 min

初級

アメリカ風チャーハン

734 kcal

18g

25 min

初級

彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ

591 kcal

21g

35 min

初級

中東風ターキーのスパイシーケバブ

343 kcal

31g

40 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

517 kcal

31g

40 min

初級

焼きパプリカのマリネ風サラダ

187 kcal

2g

45 min

初級

素材を味わうクラシック・ポテトサラダ

488 kcal

18g

45 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

中級

クミン香る 野菜のパリパリ包み（中東風クリスプ）

301 kcal

6g

45 min

中級

フランス流ファラフェル

531 kcal

29g

30 min

中級

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

998 kcal

46g

45 min

中級

手作りファラフェル

892 kcal

27g

40 min

初級

そら豆のクミン風味

312 kcal

15g

35 min

初級

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

初級

カルトッフェルプッファー（ドイツ風じゃがいものパンケーキ）

543 kcal

10g

35 min

初級

英国風ローストトマト

77 kcal

0g

35 min

初級

本場ドイツのジャーマンポテトサラダ（カルトッフェルザラート）

321 kcal

9g

45 min

初級

香ばし牛肉の本格炒め麺

650 kcal

37g

30 min