45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

初級

豚バラと茄子の香ばし焼き味噌

649 kcal

12g

35 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min

初級

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

254 kcal

4g

30 min

初級

チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）

141 kcal

3g

40 min

初級

黄金に輝く！絶品卵チャーハン

708 kcal

18g

20 min

初級

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

334 kcal

22g

30 min

初級

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

431 kcal

21g

40 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

49 kcal

2g

15 min

中級

ココナッツ・プトゥ

317 kcal

6g

25 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

中級

インディアンスタイルのベジタブル春巻き

481 kcal

6g

40 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

中級

伝統的なローズマリーのフォカッチャ

387 kcal

8g

45 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

中級

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

427 kcal

41g

30 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

初級

グリルサバ

601 kcal

41g

25 min

中級

魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ

753 kcal

47g

35 min

中級

味噌どら焼き

313 kcal

12g

30 min