45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

牛肉と野菜の本格中華炒め

423 kcal

30g

30 min

中級

溢れる肉汁！豚肉とねぎのひとくち蒸し

429 kcal

22g

40 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

鶏肉の生姜炒め

310 kcal

32g

25 min

中級

左宗棠鶏（ジェネラル・ツォーズ・チキン）

633 kcal

35g

35 min

初級

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

353 kcal

21g

35 min

初級

本格・焼き鳥（ねぎま）

331 kcal

18g

35 min

中級

ヘーゼルナッツのダックワーズ

398 kcal

9g

45 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

中級

牛肉とサヤエンドウの中華炒め

346 kcal

24g

30 min

初級

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

256 kcal

22g

25 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

中級

鴨肉の焼きビーフン

1084 kcal

41g

35 min

中級

北京風 豚肉の細切り甘辛炒め（京醤肉絲）

367 kcal

28g

30 min

中級

中華風マスタードチキン

302 kcal

33g

30 min

初級

中華風ペッパーチキン

373 kcal

35g

30 min

初級

鶏肉のオイスターソース炒め

340 kcal

32g

25 min

中級

本格海鮮の中華強火炒め

271 kcal

33g

30 min

初級

香草香る ひよこ豆のガレット

613 kcal

28g

30 min

初級

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min

中級

ユッケ - とろける牛肉と梨の韓国風タルタル

580 kcal

40g

25 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min