45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

中級

手切り牛肉のタルタル

696 kcal

52g

25 min

初級

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

中級

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

427 kcal

32g

30 min

初級

ジューシーなラム肉の詰め物ピタパン（アライエス）

709 kcal

31g

25 min

初級

中東風スパイス香るミートパスタ

955 kcal

48g

40 min

初級

マリネサバ

585 kcal

31g

35 min

中級

ヤンニョムケジャン

575 kcal

55g

45 min

中級

デジガルビ（韓国風豚スペアリブのBBQ）

898 kcal

51g

35 min

中級

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

534 kcal

34g

25 min

中級

カオパット・サパロット（タイ風パイナップル炒飯）

1581 kcal

48g

35 min

中級

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

362 kcal

21g

25 min

中級

鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー

650 kcal

33g

25 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

中級

鶏肉の焼きビーフン

589 kcal

29g

30 min

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min

初級

オレンジとシナモン香るセモリナ粉のハルヴァ

828 kcal

11g

40 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

初級

豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め

286 kcal

18g

35 min

初級

デーツとナッツの甘いコフタ

510 kcal

11g

30 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

中級

豚肉とプリプリ海老の本格焼売

311 kcal

21g

40 min