45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

中級

サクサクぷりぷり！究極の海老フリット

771 kcal

34g

30 min

中級

魚のフリット

550 kcal

45g

35 min

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

初級

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

中級

香ばし胡麻の艶照りポーク

514 kcal

34g

35 min

中級

本格・黄金比の酢豚

929 kcal

35g

40 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

豚バラ肉と椎茸の焼きうどん

698 kcal

27g

25 min

初級

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

中級

お魚のコロッケ

480 kcal

27g

45 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

ひよこ豆のクリーミーカレー

791 kcal

30g

40 min

中級

オリーブのフーガス

654 kcal

13g

40 min

初級

キスのフリット レモン添え

693 kcal

41g

25 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

さつまいものタイムロースト

271 kcal

4g

45 min

初級

パンシットビホン

679 kcal

38g

35 min

初級

とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き

177 kcal

4g

40 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

中級

イカのココナッツカレー

492 kcal

33g

45 min