45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

中級

エビと豚肉のベトナム風サラダ（ノム・トム・ティット）

661 kcal

25g

45 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

中級

オレンジチキン

645 kcal

37g

35 min

初級

クリスピートーフ

627 kcal

36g

35 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

中級

レディフィンガー（サヴォイアルディ）

306 kcal

9g

32 min

初級

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

イタリア風焼きなすのマリネサラダ

182 kcal

2g

35 min

中級

真鱈のセビーチェ・タコス

909 kcal

41g

25 min

初級

サルシッチャのグリル

561 kcal

36g

25 min

初級

伝統的なケフタのグリル

544 kcal

47g

30 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

レモンのサバ

607 kcal

41g

25 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

フライドズッキーニ

525 kcal

6g

25 min

中級

本場イタリア仕込みのシーフードパスタ

727 kcal

50g

35 min

中級

オイソバギ（きゅうりの挟みキムチ）

146 kcal

5g

40 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

中級

ナバクキムチ（韓国風水キムチ）

98 kcal

3g

40 min