スピーディー 地中海料理 レシピ

迅速で美味しい地中海料理を楽しんで。トルコ風卵（Çılbır）やカラクティーは必見の料理。あっという間にあなたの味覚を楽しませる準備をしよう。

中級

香ばし胡麻のマグロのたたき

414 kcal

39g

25 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

初級

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

初級

本格ざるそば

525 kcal

21g

25 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

519 kcal

15g

25 min

初級

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

フィッシュタコス

836 kcal

42g

30 min

初級

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

356 kcal

22g

30 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

卵パスタ

534 kcal

24g

15 min

中級

プンオパン（韓国風たい焼き）

253 kcal

7g

30 min

初級

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min