スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

初級

中東風スパイスのラムステーキ

441 kcal

42g

30 min

初級

ミントヨーグルト

172 kcal

3g

10 min

初級

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

初級

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

初級

デーツのベーコン巻き ゴートチーズ詰め

286 kcal

13g

30 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

初級

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min

中級

至福のクラシック・クラブケーキ

506 kcal

29g

30 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）

424 kcal

13g

15 min

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min

初級

パッションフルーツのムース

440 kcal

9g

20 min

初級

真鱈の香草レモンパン粉焼き

312 kcal

29g

25 min