スピーディー コーシャ レシピ

迅速なカシュールレシピで、時間をかけずに美味しい料理を楽しもう。15分でミントのサーディンを作ったり、ザクロの新鮮なハーブサラダを作って、フレッシュでカラフルなひと皿を楽しんで。レバント風スパイスの羊肉ステーキなど、様々なオプションも加わるよ。

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ

611 kcal

35g

30 min

初級

蜂蜜のズリガ

437 kcal

10g

30 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

ふっくら艶やか、至福のバターライス

375 kcal

5g

20 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

真鱈の香草レモンパン粉焼き

312 kcal

29g

25 min

初級

ポルトガル風イワシのパテ

349 kcal

15g

25 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て

449 kcal

18g

10 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

初級

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

初級

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

360 kcal

28g

15 min

初級

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

中級

蒸し卵プリン

355 kcal

17g

30 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min