時短 ペスカタリアン レシピ

エクスプレス・ペスカトリアンレシピは、スピードと風味を兼ね備えている。ガーリックとタイムのグリルピタパン（396 kcal）は、レモンのタヒニソース（202 kcal）と完璧に相性がいいよ。フレッシュさが欲しい？ピコ・デ・ガヨ（42 kcal）を料理に加えてみて。

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

本格派の塩ラッシーとパパド

489 kcal

18g

15 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

サワードゥのアボカドトースト

753 kcal

11g

15 min

初級

とろ～りサクサク！マシュマロ・トリーツ

387 kcal

5g

15 min

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

初級

フェアリーブレッド

603 kcal

11g

5 min

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

ラディッシュのサラダ バターと海の塩を添えて

156 kcal

1g

15 min