時短 ペスカタリアン レシピ

エクスプレス・ペスカトリアンレシピは、スピードと風味を兼ね備えている。ガーリックとタイムのグリルピタパン（396 kcal）は、レモンのタヒニソース（202 kcal）と完璧に相性がいいよ。フレッシュさが欲しい？ピコ・デ・ガヨ（42 kcal）を料理に加えてみて。

初級

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

940 kcal

21g

15 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

スモークサーモンとディルのひとくちオードブル

456 kcal

21g

15 min

初級

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min

初級

冬のアンディーブとブルーチーズのサラダ

416 kcal

9g

15 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

初級

フレッシュチーズとハーブのタルティーヌ

478 kcal

19g

15 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

初級

サガナキ（ギリシャ風焼きチーズ）

870 kcal

35g

10 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

レモンのタリオリーニ

380 kcal

11g

15 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min