45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

中級

プロヴァンス風シーフードサラダ

382 kcal

36g

35 min

初級

さつまいものトルティーヤ

313 kcal

7g

45 min

初級

フランス風ひよこ豆のサラダ

596 kcal

26g

15 min

初級

アメリカ風チャーハン

734 kcal

18g

25 min

初級

彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ

591 kcal

21g

35 min

初級

中東風ターキーのスパイシーケバブ

343 kcal

31g

40 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

焼き野菜とモッツァレラのサラダ

459 kcal

18g

45 min

初級

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

517 kcal

31g

40 min

初級

焼きパプリカのマリネ風サラダ

187 kcal

2g

45 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

初級

ガーリックとチャイブのクリーミーヨーグルトソース

153 kcal

3g

10 min

初級

伝統の基本のベシャメルソース

219 kcal

6g

20 min

初級

ライム香る彩り野菜のタコス

864 kcal

25g

35 min

中級

クミン香る 野菜のパリパリ包み（中東風クリスプ）

301 kcal

6g

45 min

中級

フランス流ファラフェル

531 kcal

29g

30 min

中級

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

998 kcal

46g

45 min

中級

手作りファラフェル

892 kcal

27g

40 min

初級

そら豆のクミン風味

312 kcal

15g

35 min

初級

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

初級

カルトッフェルプッファー（ドイツ風じゃがいものパンケーキ）

543 kcal

10g

35 min

初級

本場スイスの伝統的なチーズフォンデュ

1171 kcal

64g

25 min

中級

ダヒ・プリ

624 kcal

23g

40 min

初級

レッドレンズ豆の本格ダル

360 kcal

22g

45 min