45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

中級

なめらか濃厚チョコタルト

549 kcal

6g

35 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

初級

もちもち食感！さつまいもの焼き餅

592 kcal

8g

45 min

初級

ラム肉のスブラキ

964 kcal

56g

30 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

中級

メティ・テプラ（フェヌグリークの薄焼きパン）

325 kcal

7g

35 min

初級

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

初級

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

中級

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

358 kcal

18g

35 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

初級

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min

中級

カエルのガーリックパセリソテー

382 kcal

34g

25 min

初級

ガーリックバターが香る いんげんのソテー

145 kcal

3g

30 min

中級

本格抹茶ムース：至福のくちどけ

280 kcal

8g

30 min

初級

根セロリのなめらかムース

290 kcal

8g

40 min

初級

白身魚のプロヴァンス風

331 kcal

30g

45 min

初級

ラディッシュのサラダ バターと海の塩を添えて

156 kcal

1g

15 min

初級

彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）

277 kcal

5g

45 min

初級

ゲミューゼライス（ドイツ風野菜のバターライス）

407 kcal

9g

40 min

中級

マスカルポーネとマルサラ酒の本格ティラミス

639 kcal

16g

30 min