45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

自家製コーントルティーヤ

453 kcal

11g

35 min

初級

ベジタリアン・セサミ・ポキボウル

559 kcal

8g

35 min

初級

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

614 kcal

27g

45 min

中級

中東風イワシのフリット

1069 kcal

34g

35 min

初級

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

初級

たっぷりハーブのブルグル

467 kcal

9g

35 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

初級

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

440 kcal

10g

40 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ

653 kcal

48g

30 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

マッシュルームのココット焼き 〜芳醇なバターととろける卵のハーモニー〜

479 kcal

17g

22 min

初級

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

201 kcal

4g

45 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ

350 kcal

36g

35 min

初級

ローストブランジーノ

943 kcal

102g

45 min

初級

レモンブランジーノ

532 kcal

49g

35 min

初級

きのこと焦がしバターのブルスケッタ

408 kcal

12g

25 min

初級

フレッシュ野菜の彩りプラッター

160 kcal

5g

25 min

中級

伝統的なクレーム・アングレーズ（カスタードソース）

267 kcal

14g

25 min

初級

スコーンとクロテッドクリーム

836 kcal

16g

35 min

中級

サクサク食感！彩り野菜の中華風かき揚げ

244 kcal

6g

35 min