45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

中級

デジガルビ（韓国風豚スペアリブのBBQ）

898 kcal

51g

35 min

初級

ブーダン・ノワールと林檎のソテー

517 kcal

14g

35 min

中級

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

534 kcal

34g

25 min

中級

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

362 kcal

21g

25 min

中級

鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー

650 kcal

33g

25 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

初級

豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め

286 kcal

18g

35 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

初級

芳醇な香りのカルダモンラッシー

374 kcal

10g

10 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

完熟マンゴーとカルダモンの芳醇ムース

368 kcal

3g

25 min

中級

豚肉とプリプリ海老の本格焼売

311 kcal

21g

40 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

中級

牛肉と野菜の本格中華炒め

423 kcal

30g

30 min

中級

溢れる肉汁！豚肉とねぎのひとくち蒸し

429 kcal

22g

40 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

鶏肉の生姜炒め

310 kcal

32g

25 min

中級

左宗棠鶏（ジェネラル・ツォーズ・チキン）

633 kcal

35g

35 min

初級

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

353 kcal

21g

35 min

初級

本格・焼き鳥（ねぎま）

331 kcal

18g

35 min

中級

ヘーゼルナッツのダックワーズ

398 kcal

9g

45 min