45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

中級

海老とカシューナッツの本格炒め

360 kcal

25g

30 min

中級

チリシュリンプ

265 kcal

31g

25 min

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min

中級

豚バラ肉のピリ辛本格炒め

735 kcal

13g

25 min

初級

豚肉ときのこの中華炒め

409 kcal

35g

35 min

初級

豚肉とエシャロットの中華風炒め

531 kcal

32g

30 min

中級

豚肉といんげんの中華風炒め

509 kcal

28g

35 min

中級

豚肉のカシューナッツ炒め

536 kcal

32g

30 min

初級

本格中華・鶏肉のバジル炒め

325 kcal

34g

25 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

初級

シードルが香る、りんごとシナモンのコンポート

224 kcal

1g

40 min

中級

鴨のササミ（エギュイエット）のソテー 〜はちみつとバルサミコのソース〜

306 kcal

26g

25 min

中級

手切り牛肉のタルタル

696 kcal

52g

25 min

初級

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

初級

とろけるシェーブルチーズの焼きトースト 〜はちみつを添えて〜

359 kcal

14g

15 min

中級

バターソースのビーフフィレ

493 kcal

45g

20 min

中級

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

427 kcal

32g

30 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

マリネサバ

585 kcal

31g

35 min

中級

ヤンニョムケジャン

575 kcal

55g

45 min

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min