45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

もちもち食感！さつまいもの焼き餅

592 kcal

8g

45 min

中級

鶏肉と青梗菜の本格焼きビーフン

625 kcal

25g

40 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

初級

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

中級

豚肉となすの中華甘辛炒め 〜とろける絶品ソース〜

865 kcal

14g

45 min

初級

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

中級

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

358 kcal

18g

35 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

初級

白身魚のプロヴァンス風

331 kcal

30g

45 min

初級

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

489 kcal

37g

30 min

初級

アッフェルムス（ドイツ風アップルソース）

190 kcal

1g

40 min

初級

本場ドイツ仕込みの自家製ポテトチップス

360 kcal

4g

35 min

初級

カリーヴルスト

355 kcal

13g

30 min

初級

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

891 kcal

82g

20 min

初級

ドイツ風ポテトサラダ 〜本場エルデップフェル・ザラート〜

356 kcal

5g

45 min

中級

セブ・プリ

766 kcal

27g

40 min

初級

ライベクーヘン（ドイツ風ポテトパンケーキ）

534 kcal

10g

40 min

中級

手作り生米粉（ブン・トゥオイ）

515 kcal

8g

45 min

初級

西洋わさびとピクルスを添えたポークリエットのタルティーヌ

482 kcal

17g

15 min

初級

バカリャロス（ギリシャ伝統の甘いフリッター）

654 kcal

14g

30 min

初級

トマト・ブルグル

383 kcal

9g

35 min

初級

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

122 kcal

2g

35 min