45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

初級

韓国風ゴチュガル・サンバル

158 kcal

3g

35 min

初級

本格サムギョプサル（厚切り豚バラ肉の焼肉）

894 kcal

16g

30 min

初級

ソゴギ・ジェユク（牛肉の韓国風ピリ辛炒め）

447 kcal

36g

30 min

中級

豚キムチのスンドゥブチゲ

617 kcal

30g

35 min

初級

本格トッポギ

911 kcal

24g

30 min

中級

トック（韓国餅）

420 kcal

8g

45 min

初級

BBQミートボール

527 kcal

32g

35 min

初級

アボカドフライ

610 kcal

11g

20 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

本格ビーフタコス

789 kcal

42g

30 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

メキシカンライス

417 kcal

9g

35 min

初級

ミニ・ビーフ・ライムタコス

527 kcal

31g

35 min

初級

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

469 kcal

27g

40 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

パパス・ア・ラ・メヒカーナ

233 kcal

5g

40 min

初級

メキシカン・レッドビーンペースト

433 kcal

18g

25 min

中級

ペスカド・アル・オルノ

529 kcal

79g

45 min

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min

初級

メキシコ風チキン・ピリピリ

486 kcal

37g

40 min

初級

ライムとパクチーの爽やかライス

374 kcal

8g

30 min