45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

セサミ・ブアローイ（タイ風白玉のココナッツミルク）

676 kcal

11g

35 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

初級

タイ風海老のライスヌードルサラダ

486 kcal

23g

30 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

中級

カノム・カイ・ノック・クラター（タイ風さつまいもボール）

462 kcal

4g

45 min

初級

カリッと香ばしい！本格中華風焼き豆腐

344 kcal

21g

35 min

中級

本格麻婆豆腐

359 kcal

23g

30 min

初級

完熟マンゴーとココナッツミルクのタピオカプディング

380 kcal

2g

35 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

初級

タイのスイートコーンプディング

433 kcal

5g

35 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

初級

豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）

824 kcal

41g

25 min

中級

豆腐のサテ 〜濃厚ピーナッツソース〜

510 kcal

23g

35 min

初級

トムカーガイ

375 kcal

27g

35 min

中級

トムヤムタレー

250 kcal

39g

35 min

中級

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

318 kcal

25g

35 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

初級

レイナ・ペピアダ・アレパ

776 kcal

31g

45 min

初級

バイン・ズア（ベトナム風ココナッツ焼き菓子）

506 kcal

7g

45 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min