スピーディー ヴィーガン レシピ

ビーガンラピッドレシピは、あなたのスケジュールに合わせて調整できるよ。ランチにぴったりなブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダを楽しんで。他にも、111 kcalのニンニクと四川胡椒のセロリ炒めなど、バリエーションも豊富だよ。

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

初級

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

中級

伝統的なチュロス

453 kcal

6g

30 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

初級

フランス風ひよこ豆のサラダ

596 kcal

26g

15 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

中級

フランス流ファラフェル

531 kcal

29g

30 min

初級

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min