スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ギリシャ風人参のサラダ（カロトサラダ）

239 kcal

7g

15 min

初級

ギリシャ風いんげんのサラダ

357 kcal

10g

30 min

初級

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

384 kcal

10g

15 min

中級

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

388 kcal

8g

25 min

初級

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

中級

カチョ・エ・ペペ

580 kcal

27g

15 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

222 kcal

34g

20 min

中級

ベサン・ラドゥ

715 kcal

16g

30 min

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

中級

ドゥードゥ・ペダ

726 kcal

27g

25 min

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

初級

とろけるシェーブルチーズの焼きトースト 〜はちみつを添えて〜

359 kcal

14g

15 min

初級

フレッシュバジルのジェノベーゼ・フジッリ

708 kcal

20g

25 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

セモリナ粉のミルクプディング 〜ローズウォーターの香り〜

479 kcal

13g

25 min

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

中級

ゴロっと贅沢、手切りサーモンの自家製バーガー

816 kcal

46g

30 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min