スピーディー 地中海料理 レシピ

迅速で美味しい地中海料理を楽しんで。トルコ風卵（Çılbır）やカラクティーは必見の料理。あっという間にあなたの味覚を楽しませる準備をしよう。

中級

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

341 kcal

11g

30 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

中級

チーズナン

533 kcal

17g

30 min

初級

パニール・ブルジ

401 kcal

24g

25 min

初級

パニール・パコラ

497 kcal

25g

30 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

初級

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min

初級

にんじんのライタ

124 kcal

4g

17 min

初級

きゅうりのライタ

224 kcal

8g

20 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

初級

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

中級

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

291 kcal

31g

30 min

初級

ベルミセリ・ウプマ

481 kcal

11g

30 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min