スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

中級

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

400 kcal

39g

18 min

初級

タイ風・豚肉のレタス包み

435 kcal

21g

25 min

初級

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

初級

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

初級

本格レッドチキンカレー

497 kcal

37g

30 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

中級

本格麻婆豆腐

359 kcal

23g

30 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

中級

ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)

222 kcal

24g

30 min

初級

レモングラス香る牛肉の炙り焼き

372 kcal

42g

30 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min