スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

初級

自家製タレが決め手！本格焼肉

316 kcal

24g

20 min

初級

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

中級

本格ユッケ：韓国風牛刺しのタルタル

529 kcal

44g

25 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

356 kcal

22g

30 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

中級

プンオパン（韓国風たい焼き）

253 kcal

7g

30 min

初級

チャドルバギ（牛ともばら肉の薄切り焼き）

745 kcal

82g

20 min

初級

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

ゴギグイ（韓国風牛焼肉）

454 kcal

36g

30 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min