スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

黒トリュフのスクランブルエッグ 〜クリーミーな極上の口溶け〜

365 kcal

20g

20 min

初級

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

582 kcal

38g

25 min

初級

トウモロコシのクレープ

353 kcal

13g

30 min

初級

白ワインで煮た魚

306 kcal

29g

25 min

初級

グリーンソースの魚

384 kcal

33g

30 min

初級

レモンチキンのスカロッピーニ

388 kcal

35g

25 min

初級

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

中級

フィッシュ・アムリトサリ

397 kcal

29g

30 min

初級

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

中級

本格・揚げ出し豆腐

720 kcal

35g

30 min

中級

グリーンアスパラガスの天ぷら

534 kcal

9g

30 min

初級

牛肉の濃厚味噌炒め

382 kcal

42g

25 min

初級

牛サーロインの本格照り焼き

471 kcal

35g

25 min

初級

にんじんの味噌バターグラッセ

149 kcal

3g

30 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

初級

至福の牛丼

409 kcal

45g

30 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

中級

鶏の唐揚げ

668 kcal

26g

30 min