スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

香草香る ひよこ豆のガレット

613 kcal

28g

30 min

初級

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min

中級

ユッケ - とろける牛肉と梨の韓国風タルタル

580 kcal

40g

25 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

中級

牛肉とブロッコリーの本格中華炒め

444 kcal

30g

25 min

中級

本格・鶏肉のチャオメン（中華風焼きそば）

603 kcal

32g

30 min

中級

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

240 kcal

13g

28 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

完熟トマトとフレッシュバジルのブルスケッタ

377 kcal

8g

20 min

中級

サラダ・ランデーズ（フランス南西部ランド地方風サラダ）

866 kcal

31g

30 min

初級

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

666 kcal

7g

30 min

初級

スパイス香るハチミツ仕立てのドライフルーツミックス

457 kcal

8g

20 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

中級

牛肉とピーマンの中華炒め

465 kcal

34g

30 min

初級

王道のシュリンプカクテル

535 kcal

32g

30 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

初級

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

初級

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

600 kcal

20g

20 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

536 kcal

25g

30 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

初級

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min